Frape je osvežavajuće piće koje se služi hladno, često sa šlagom i prelivima. Iako se frape tradicionalno pravio sa kafom, danas ga možete napraviti i od drugih ukusnih pića kao što su čajevi, sokovi ili topla čokolada – mogućnosti su beskrajne, postoji mnogo različitih varijanti ovog popularnog ledenog pića.

Verovatno ste već pravili frape po svom receptu i sigurno je jedan od sastojaka bila banana. Zahvaljujući svojim nutritivnim svojstvima, banana je veoma dobar odabir za pripremu frapea: prosečna banana koja je teška oko 100 g ima 89 kalorija. Banana je često obavezni sastojak frapea, jer upravo ona daje frapeu kremastu teksturu i poželjnu gustinu.

Frape može biti veoma jednostavna i idealna zamena za zdrav obrok ili užinu. Sve što vam je potrebno da napravite odličan frape jesu kvalitetni organski sastojci i pristojan blender. Vitamin C pomaže da se gvožđe iz biljaka bolje upija u organizmu. Zbog toga je dobro da uz svaki frape dodate malo limuna.

Obavezno koristite najsvežije sastojke za vase recepte koje možete pronaći. Sveže voće i povrće će biti ukusniji od onog koje to nije.

tropski frape

Može vam delovati neobično ali i postati vaš omiljeni zdraviji jutarnji obrok. Cvekla je odličan izvor vitamina C . Sadrži dosta vlakana i esencijalnih minerala, na primer kalijuma, koji održava zdrave nerve i funkcije mišića.
Sastojci:
1 sirova cvekla
1/2 šolje spanaća
1/2 šolje svežeg ananasa
1/2 šolje kokosove vode
1/2 kašike konopljinog semena
2 kašičice korena đumbira

Frape od povrća za 2 osobe

Sastojci:
100 g krastavca
1,5 dl hladnog mleka
3 kašike jogurta
2 lista nane
senf, so i biber po ukusu.

Krastavce oljuštite, isecite i odstranite semenke. Nanu iseckajte što sitnije, pa u blenderu pomešajte krastavce, hladno mleko, kao i jogurt. Dodajte senf i nanu, pa sve dobro umutite dok ne dobijete kremasti napitak. Ukoliko želite možete da dodate so i biber po ukusu i izdrobljeni led. Čaše možete da dekorišete grančicom nane.